응식님은 보통 4시간 정도 주무시네요~ 다른 어르신보단 3시간이나 적게 주무시군요.
보통 사람들은 수면을 위해 술을 마시는경우가 있는데,
만약 술로인해 숙면을 방해하는 불면증이 있다면 꼭!! 끊어야 해요.
알코올은 잠에 잘 들도록 하는 효과가 있긴 해요.
하지만 잠에서 쉽게 깨고, 한 번 깨고 나선 다시 잠들기
어려워 지게 되거든요!
응식님은 항상 일찍 일어나는 습관을 지니셨군요!
하지만 늦게 주무시고 일찍 일어나는 습관은 좋지 않답니다.
늦게 자고 늦게 일어나는 것도 똑같아요. 나쁜 수면패턴이 지속되거나,
잠들 때까지 시간이 늘어나는 사람들은
인지기능이 떨어질 위험이 2배나 높다고 해요!!
그러니 우리 함께 생체 리듬을을 조절하면서 수면패턴을 고쳐보아요.
응식님은 몇 시쯤에 낮잠을 자시나요?
사실 낮잠은 오후에 잠깐 동안 자는 것이 인지 능력에 좋다고 해요.
연구에서 정의된 ‘낮잠’은 점심 식사 후 5분에서 2시간 사이의 수면을 취하는 것으로 알려져 있어요.
응식님도 적절한 낮잠을 자는 것을 권장드려요!